WERDE FIT WIE EIN URMENSCH!

 Stark, ausdauernd und beweglich   ⋙   Das ursprüngliche Trainingsprogramm

ERFAHRE DAS GEHEIMNIS URSPRÜNGLICHER FITNESS

Wie kannst du dein Training so gestalten, um mit nur 20% Aufwand, 80 % deiner maximalen Fitness zu erreichen?


Und was haben deine steinzeitlichen Vorfahren damit zu tun?

Ovi Ghiulai
PRIMAL Fitness- und Personal Trainer

Dafür befolge ich gewisse Prinzipien. Prinzipien, die unsere Vorfahren schon vor über Tausenden von Jahren erfolgreich angewandt haben und die auch du in deinem Training bald umsetzen kannst.

Es spielt dabei keine Rolle, ob du zuhause, im Fitnessstudio, oder draußen trainieren möchtest, du musst nur wissen WIE.

In einigen Sekunden erzähle ich dir dazu gleich mehr...

Wie kann man mit so wenig Zeitaufwand wie möglich, das maximale aus seinem Körper herausholen?

Weil mir diese Frage so oft gestellt wurde, habe ich diesen Online-Kurs entwickelt. Alles begann mit einer Survival-Ausbildung bei Reini Rossmann...

Reini Rossmann
Bushcraft- und Survivaltrainer

Bekannt aus dem ORF 1, Servus TV, Puls 4, Radio OÖ, Krone Hit,...

"Im Bereich Fitness und Ernährung kenne ich keinen besseren als den Ovi.

Spezialisiert hat er sich auf gesundes (natürliches) Krafttraining, das auch so jemanden wie mich fitter machen kann.

Ich hab zwar nicht viel Zeit, doch Ovi´s Trainingspläne machen mir Spaß und sind eine willkommene Abwechslung zu meinem stressigen Alltag.

Wenn du genauso wie ich, wenig Zeit hast und dich nur schwer zu einem Training motivieren kannst, dann sei gespannt, was gleich auf dich zu kommt..."

- Reini Rossmann

KENNST DU DEN WAHREN GRUND, WARUM DU DICH NUR SCHWER ZU EINEM KRAFTTRAINING MOTIVIEREN KANNST?

NEIN? DANN LIES JETZT WEITER...

Verbringst du gerne stundenlang auf der Couch und  siehst Netflix?

Nimmst du dir regelmäßig vor zu trainieren  und machst es dann doch nicht?

Oder trainierst du bereits, aber  hörst alle paar Wochen wieder damit auf?

Ja, das machst du?

Dann machst du ja evolutionär gesehen alles richtig! Denn dein Körper versucht jeglichen höheren Kalorienverbrauch so gut es geht zu vermeiden. Das ist auch verständlich, wenn wir bedenken, dass ein Urmensch nach einer erfolglosen Hetzjagd, sinnlos Kalorien verbrannt hat und jetzt noch mehr im Kaloriendefizit steht, als zuvor. Dies konnte ihm womöglich die aller letzte Energie geraubt haben und er wird nun nicht mehr so leicht imstande sein zu jagen.


Der große Unterschied zu heute ist aber, dass er keine andere Wahl hatte! Er musste weiterhin seine Muskeln beanspruchen, um endlich an Nahrung zu gelangen.

Aber nicht du! Du musst nicht mehr jagen, oder stundenlang durch den Wald ziehen, um auch nur ansatzweise etwas Essbares zu finden. Du kannst dir einfach eine Pizza nachhause bestellen.

Und hier liegt das Problem.

FÜHLST DU DICH SCHLAPP, TRÄGE UND MÜDE?

Unsere Vorfahren konnten es sich nicht leisten, sich so zu fühlen, denn an jeder Ecke konnte Gefahr lauern! Sie mussten binnen Sekunden ihre gesamten Kräfte mobilisieren, nur um eine reale Chance zu haben, einem Säbelzahntiger nicht zum Opfer zu fallen.

Was hat das mit dir zu tun?

Klar, du brauchst dich nicht mehr vor Raubtieren in Acht zu nehmen. Doch auch du möchtest deinen Alltag so gut es geht bewältigen. 


Oder bist du produktiver wenn du dich körperlich schlapp fühlst? 

Wie siehts mit deinen Hobbys aus? Wie gut kannst du dich dafür motivieren, wenn du dich träge fühlst?

Und wie sieht dein Alltag aus, wenn du den ganzen Tag über müde bist?

Vielleicht bist du nun der Meinung, dass ein bisschen Training, da auch keinen großen Unterschied mehr macht. Dann lies jetzt weiter...

20% AUFWAND    80 % FITNESS

Im Rahmen meiner 8-jährigen beruflichen Laufbahn, musste ich herausfinden dass, wenn es um darum geht langfristig fitter zu werden, sich folgender Spruch bewährt hat.

Weniger ist oft mehr!

Ich habe die Bestform meines Lebens mit nur 3 Trainingseinheiten/Woche à 45 Min erreicht.

Ich hatte aber auch mit nur 2 kurzen Trainingseinheiten/Woche eine sehr gute Form und eine grundsolide Fitness aufbauen können.

Doch auch meine Kunden waren erstaunt, wie schnell sich  gute Ergebnisse einstellten, obwohl sie gefühlt nur einen Bruchteil ihrer Zeit dafür aufwenden mussten.

Manuel

Medizinstudent

"Danke, danke, danke! Lange Zeit habe ich versucht wie die Bodybuilder unserer Zeit zu trainieren. Mir war dabei nicht bewusst, dass deren Trainingspläne nicht für Anfänger und Menschen die keine anabolischen Substanzen nehmen, geeignet sind.

Mit deinem Programm machte aber plötzlich alles Sinn und die ersten Erfolge wurden in kürzester Zeit sichtbar. Ich bleibe auf jeden Fall weiterhin dran! Mal sehen wo mich meine persönliche körperliche Evolution noch hin bringt..."

Rene

Mechatroniker

"Jetzt ist etwas mehr als ein Jahr vergangen und ich habe dir versprochen mich bei dir zu melden. Vor 2 Monaten habe ich endlich mein Ziel erreicht: 20Kg abzunehmen! Ich hatte schon Angst, dass sich ein Jo-Jo-Effekt bemerkbar macht, aber nichts da!

Ich glaube, das habe ich dem Muskelaufbau und den damit erhöhten Grundumsatz zu verdanken, was meinst du? Durch die Muskeln ist auch meine Haut straffer geworden. Klar spielte die Ernährung mit Primal Food wahrscheinlich eine wichtige Rolle. Aber ohne deinem High Intensity Training, lieber Ovi, hätte ich das niemals in dieser kurzen Zeit geschafft. Danke!"

Robert

Büroangestellter

"Es war mitten  im ersten Lockdown, als ich dieses Programm von dir bekommen habe. Die Fitnessstudios waren geschlossen und meine bisherigen Fortschritte schienen sich von Tag zu Tag weiter zu verabschieden. Ich hab gehofft mit deinem Online-Kurs zumindest das halten zu können, für das ich so lange und so hart gearbeitet habe. 

Die Resultate haben meine Erwartungen bei weitem übertroffen. Ich fühle mich tatsächlich fit wie ein Urmensch und ich glaube der Vorher/Nachher-Vergleich (siehe Anhang) kann das bestätigen.

Danke nochmals für deine Unterstützung und für die gut strukturierten Pläne. 

Doch WIE ist das möglich?

Es ist ganz einfach...

FUNKTIONELLE ÜBUNGEN + INTENSITÄTSTECHNIKEN

= URSPRÜNGLICHE FITNESS

Mit dieser Formel, kannst du mit wenig Zeitaufwand tatsächlich eine Fitness erreichen, die in deinem Leben einen Unterschied ausmacht!

Funktionelle Übungen, sind Übungen, die so ähnlich sind, wie Bewegungen und -muster, die du im Alltag benötigst. Wir gehen aber nun einen Schritt weiter und machen auch Übungen, die den Arbeitsbewegungen unserer Vorfahren ähneln. 

Warum?

Weil sich dein Körper nun mal an diese Bewegungen evolutionär angepasst hat und du somit deine Muskeln im perfekten Gleichgewicht trainieren kannst.

Intensitätstechniken wie z.B.: Übungen im Zirkel durchzuführen, oder Supersätze einzubauen, ermöglichen dir einerseits, dein Training kurz zu halten, und andererseits, setzt die höhere Intensität einen idealen Aufbaureiz für mehr Muskelmasse, Kraft und Ausdauer frei.

Auch unsere Vorfahren mussten in der einen oder anderen Art und Weise auf Intensitätstechniken in ihren täglichen Arbeiten zurückgreifen. Denn vieles musste schnell gehen!

DEIN KÖRPER - DEINE ENTSCHEIDUNG!

Doch wie sollst du dich nun zum Trainieren motivieren? Vielleicht hast du dich schon längst entschieden, fitter, kräftiger und ausdauernder zu werden, doch du kannst dich einfach nicht überwinden.

Dich trifft hier keine Schuld. Wie du ja bereits weißt wehrt sich dein Körper evolutionär bedingt gegen jegliche Anstrengung. Wenn du jedoch tief in dich hineinhorchst, verspürst du einen leichten Drang, dich zu bewegen, deine Muskeln für mehr als nur Sitzfleisch zu verwenden und manchmal sogar dein Blut so richtig in Wallung zu bringen.


Es gibt Tage, da spürst du instinktiv, dass dein Körper es braucht! Die ausgeschütteten Glücksgefühle nach geleisteter körperlicher Anstrengung dienen dir dann als Bestätigung dafür, dass Bewegung, Sport und Training ein größerer Teil deines Lebens werden sollte.


Es geht nicht nur darum besser auszusehen.


Sondern dem Körper das zu geben, wofür er in Millionen von Jahren Evolution, durch die kräftezehrenden Tätigkeiten deiner Vorfahren entwickelt wurde.


Du entscheidest über körperlichen Verfall oder urzeitlicher Stärke!

In einigen Sekunden werde ich dir genau zeigen, wie wir dein Fitnessproblem ein für alle Mal lösen werden. Und wie du so fit wie deine steinzeitlichen Vorfahren werden kannst.

Ich stelle dir nun meinen  Onlinekurs “FIT wie ein Urmensch” vor.

WAS IST “FIT WIE EIN URMENSCH” GENAU?

In diesem Onlinekurs findest du gut strukturierte, aufeinander aufbauenden Trainingspläne, mit denen du motiviert bleibst und schnelle Ergebnisse erzielst.

Und um keine Ausreden mehr haben, hast du jeweils 10 Pläne für...

Zuhause, im Fitnessstudio und Outdoor

Bevor es jedoch mit dem Training losgeht, hast du zu Beginn einen Technikteil. Hier erkläre ich dir die grundlegendsten Bewegungen, die unsere Vorfahren früher verwendeten, aber auch DU heute noch brauchst.

Dann findest du noch ein effektives Mobility-Training, um Verspannungen zu lösen und dauerhaft beweglicher zu werden.

Du bist Fitnesseinsteiger?

Sehr gut! Die ersten paar Trainingspläne sind für dich bestens geeignet. Du hast hier leichte Übungen und bist mit dem Plan schnell durch. Außerdem lernst du im Technikteil die wichtigsten Grundübungen zu beherrschen.

Schon fortgeschritten?

Perfekt! Ab dem 5. Plan werden die Trainingspläne etwas anspruchsvoller und länger. Sie sind ideal für einen ehrgeizigen Athleten! Im Modul "Mobility" kannst du an deiner Beweglichkeit arbeiten, um dem flexiblen Körper eines Urmenschen noch näher zu kommen.

Das bekommst du durch "FIT wie ein Urmensch"

  • Du wirst Herr über deinen Alltag!
    Ein stressiger Morgen, ermüdende Überstunden und langes Treppensteigen können dir nichts mehr anhaben. Denn du wirst in der Früh energiegeladen sein, nicht so schnell müde werden und du wirst es lieben lernen die Treppe zu benutzen!
  • Du tust deinen Bandscheiben und Gelenken etwas Gutes!
    Denn die vielen muskelübergreifenden Übungen trainieren deine Körperspannung und betten deine Gelenke in schützendem Muskelgewebe ein. Das heißt für dich: Weniger bis gar keine Rücken-, Hüft-, Knie- oder Schulterschmerzen mehr. Das Modul "Beweglichkeitstraining" geht sogar einen Schritt weiter und behandelt gezielt Verspannungen!
  • Du wirst damit Fett verlieren!
    Durch die Intensitätstechniken sind die Pläne nicht nur zum Fit werden oder Muskeln aufbauen, sondern auch sehr gut zum Abnehmen geeignet! Denn mit diesen Techniken, verbrennst du nicht nur viele Kalorien pro Trainingseinheit, sondern beschleunigst auch deinen Stoffwechsel. Mit Letzterem kannst du auch in Ruhephasen abnehmen!
  • Du bist und bleibst flexibel!
    Egal, ob zuhause, im Fitnessstudio oder draußen, mit diesem Programm trainierst du ortsungebunden und bist flexibel, was das Trainingsequipment angeht.
  • Du brauchst nicht zwingend ein Fitnessstudio-Abo!
    Besonders als Trainingseinsteiger, kannst du dich zunächst mal an die Trainingspläne für zuhause herantasten und erst im späteren Verlauf überlegen, ob du dich für ein Fitnessstudio interessierst.
  • Du bleibst motiviert!
    Die aufeinander aufbauenden Trainingspläne, machen dir den Einstieg leicht und du erzielst bessere Ergebnisse als bei  herkömmlichen "Mach-Mit-Videos" auf Youtube.
  • Kein Kopfzerbrechen mehr!
    Du musst dir keine Gedanken um eine ausgeglichene Trainingsplanerstellung machen. Denn in jedem Trainingsplan findest du einen bestimmten Schwerpunkt auf Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer, Koordination, Körperspannung und Beweglichkeit. Alles, Bestandteile einer ursprünglichen Fitness!
  • Dein Trainingsplan ist benutzerfreundlich!
    Jedes Trainingsplan-Video zeigt am Anfang und am Ende eine Zusammenfassung. Hier findest du sowohl die wichtigsten Eckdaten, als auch die Übungen für 30-60 Sekunden in Dauerschleife. Sehr ungeduldige Athleten können somit sofort loslegen. Die Zusammenfassung gibt es übrigens auch als Bild zum Herunterladen.

Du wirst sehen, mit "FIT wie ein Urmensch" wirst du dich bald in deiner eigenen Haut viel wohler fühlen.

Sichere dir den Kurs “FIT wie ein Urmensch”

  • Stärker, ausdauernder und beweglicher werden
  • Energiegeladen durch den Alltag gehen
  • Verspannungen in den Griff bekommen
  • Ortsunabhängig und flexibel trainieren
  • Strukturiert und übersichtlich

INHALTE DES “TRAININGSPROGRAMMS”

Modul 1:   Die Beherrschung der Grundübungen

(~3 Std. Videomaterial)

Das ist der Technikteil dieses Programms. Hier lernst du grundlegende Bewegungen, die schon unsere Vorfahren verwendeten, aber auch du JEDEN TAG brauchst.


Durch die Beherrschung dieser Grundübungen, wirst du nicht nur stärker, sondern verringerst auch dein Verletzungsrisiko, sowohl im Alltag, als auch im Training. Du bekommst am Ende jeder Übung eine Mobility-Routine, um deine Beweglichkeit und deine Ausführung dauerhaft zu verbessern.

PLUS Zusammenfassung der Mobility-Routine zum Herunterladen

Klick drauf,  um einen kurzen Video-Ausschnitt zu sehen

Modul 2:   Training Zuhause

(~ 2 Std. Videomaterial)

Hier hast du 10 aufeinander aufbauende Trainingspläne für zuhause. Du brauchst dir dafür kein Trainingsequipment anzuschaffen, sondern du kannst ganz einfach mit Mitteln aus dem eigenen Haushalt trainieren, wie z.B.: ein 6er Pack Mineralwasser, 2 Flaschen, ein Handtuch oder an einem Stuhl. Dieses Modul ist nicht nur für Anfänger gedacht, denn die Pläne werden zunehmend schwieriger und ab Plan 5 sind sie dann auch für Fortgeschrittene sehr interessant.

PLUS alle Trainingspläne beinhalten eine übersichtliche Zusammenfassung

Modul 3:   Training im Fitnessstudio

(~3,5 Std. Videomaterial)

Dieses Modul unterteilt sich in 2 Bereiche: Die ersten 5 Trainingspläne sind sehr funktionell und du benötigst dafür nur eine Kettlebell, einen Sandsack und eine Stange zum Hängen. Das alles kannst du dir natürlich auch für zuhause anschaffen und somit daheim trainieren. Der Schwerpunkt hier liegt auf der Kraftausdauer, der Körperspannung und der Koordination! Auch diese Pläne bauen auf einander auf und es wäre hier ratsam mit Plan 1 zu beginnen!

Teil 2 dieses Moduls beinhaltet 5 Trainingspläne speziell für den Muskelaufbau! Angefangen mit einem schlichten Ganzkörperplan, bis hin zu 2 sehr anspruchsvollen 2er Splits, ist  dieser Teil für all diejenigen gedacht, die ihren Fokus rein auf den Muskelaufbau setzten wollen.

PLUS Zusammenfassungen

Modul 4:   Outdoor-Training mit dem Schlingentrainer

(~ 2 Std. Videomaterial)

Dieses Modul ist für alle Outdoor-Freaks! Du hast hier 10 aufeinander aufbauende Trainingspläne mit dem Schlingentrainer. Du wirst sehen, dass du mit nur diesem Teil, deinen gesamten Körper effektiv trainieren kannst. Es passt leicht in einen Rucksack rein und du kannst es dir einfach über einen Ast schwingen. Natürlich kannst du den Schlingentrainer auch indoor verwendet, aber wenn es draußen schön ist, solltest du damit raus in die Natur!

PLUS Zusammenfassung (zum ausdrucken und mitnehmen)

Alle Trainingspläne verfügen über eine übersichtliche Zusammenfassung!

Das ist noch nicht alles...

Modul 5:   Mobility - Beweglichkeitstraining

(~ 3 Std. Videomaterial)

Hier arbeiten wir gemeinsam an deiner Beweglichkeit mit dem Fokus darauf, deine Verkürzungen und Verspannungen in den Griff zu bekommen.


Folgende Videos stehen dir dafür zu Auswahl:

- 4 steinzeitliche Mobilisationstechniken

- Mobility-Warm Up

- Der Beweglichkeitstest

- Mobilisationstechnik #1: Faszienrollen, -drücken

- Mobilisationstechnik #2: Contract and Relax Stretching

- Mobility-Routine #1: Ab in die Hocke

- Mobility-Routine #2: Für eine optimale Haltung

- Schlingentrainer-Dehnen #1: Statisch für Anfänger

- Schlingentrainer-Dehnen #2: Dynamisch für Fortgeschrittene

Egal für welches Training du dich entscheidest, wichtig ist das du startest!

Sichere dir den Kurs “FIT wie ein Urmensch”

  • Stärker, ausdauernder und beweglicher werden
  • Energiegeladen durch den Alltag gehen
  • Verspannungen in den Griff bekommen
  • Ortsunabhängig und flexibel trainieren
  • Strukturiert und übersichtlich

Häufig gestellte Fragen:


  • Wie funktioniert die Geld-Zurück-Garantie?

Ganz einfach. Wenn du mit dem Kurs nicht zufrieden sein solltest, reicht es wenn du mir innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf eine E-Mail an support@primal-lifestyle.com schickst und deine Zahlung wird dir rückerstattet. Es werden keine weiteren Fragen gestellt.

  • Schließe ich mit dem Kauf ein Abo ab?

Nein, du tätigst ein einmaliges Investment für diesen Online-Kurs. Es gibt kein Abonnement oder versteckte Kosten hinter diesem Kurs.

  • Wie erhalte ich Zugang zum Online-Kurs?

Nach Kauf erhältst du per Mail deine Zugangsdaten zu meinem geschützten Mitgliederbereich. Dort kannst du den dein Training sofort starten und so oft du willst durchmachen.
Hast du bereits andere Produkte von mir gekauft, wirst du keine Zugangsdaten erhalten.
Du musst die bestehenden zum Login nutzen.

  • Auf welchen Geräten funktioniert der Online-Kurs?

Der Online-Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie PC, Laptop, Smartphone oder Tablet. Eine Internetverbindung wird für den Zugang zu den Videos vorausgesetzt und diese können aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht heruntergeladen werden.

Die Zusammenfassungen darfst du dir aber sehr wohl downloaden und ausdrucken.

Über 13,5 Std. Videomaterial


Alle Module direkt freigeschaltet


Trainingspläne als Zusammenfassung vorhanden


Mit 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

nur 199 €

Denk dran:

Weniger ist oft mehr!

20% Aufwand → 80% deiner maximalen Fitness

Mit diesem Online-Kurs schaffst du das!

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